Manter-se hidratado é fundamental para a saúde e o bem-estar, especialmente no verão, quando perdemos mais líquidos por meio da transpiração. A desidratação pode provocar sérios problemas de saúde e até levar à morte.  Por isso, a hidratação é essencial para manter o organismo saudável.

E podemos ainda contar com a ajuda de alimentos sólidos e líquidos na hora de hidratar o corpo. Algumas frutas e vegetais têm esse poder, já que contam com alto teor de água em sua composição, a exemplo de uma salada com folhas, pepino, rabanete e repolho.

A hidratação…

ALIMENTOS QUE HIDRATAM

É claro que, a depender do modo de preparo e da variedade, a quantidade de água presente na composição de cada alimento pode variar. Mas, de maneira geral, alguns vegetais e bebidas colaboram diretamente para manter a hidratação nos dias mais quentes do ano. 

Veja a lista de alguns alimentos que hidratam:

Frutas

Verduras

Outros

Aproveitar o verão com sabor é possível, basta usar a criatividade e consumir diariamente alimentos que fazem parte dessa lista. A dica é evitar o consumo de produtos ultraprocessados ou muito açucarados.

BEBA ÁGUA

Setenta por cento do nosso organismo é composto por água. Considerando essa informação, podemos entender a importância de consumir esse líquido com frequência. De forma geral, no entanto, não existe padrão para a ingestão diária de água, mas, segundo especialistas, não devemos esperar sentir sede, já que boca seca pode ser um sinal inicial de desidratação. O ideal, portanto, é beber água várias vezes ao longo do dia.

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ÁGUA SABORIZADA

Aromatizar ou saborizar a água é uma forma de variar o consumo e evitar as bebidas ultraprocessadas. Além de refrescante, ela mantém as propriedades dos ingredientes 

adicionados e, por isso, é nutritiva e saborosa.

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Dicas

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